Perché lo stress può far bene e come sfruttarlo al meglio
Lo stress: se lo combattiamo ci uccide, se però capiamo che potrebbe significare che stiamo vivendo una vita intensa, ricca di significato, in cui ci realizziamo, allora diventerebbe uno strumento per crescere e diventare più forti.
Cosa vuol dire?
Se doveste descrivere come percepite lo stress, quale affermazione sarebbe più appropriata?
- Lo stress è dannoso e andrebbe evitato, ridotto e gestito.
- Lo stress è utile e andrebbe accettato, sfruttato e accolto.
Credo che la maggior parte abbia pensato. ” Senza dubbio A”.
Ma siamo realmente sicuri che sia la risposta più giusta?
Pensiamoci…
Qualcosa che non ci interessa non ci procura stress, tuttavia è praticamente impossibile vivere una vita soddisfacente senza provare mai stress.
Il modo con cui pensiamo qualcosa può trasformare l’effetto che quella cosa ha su di noi.
E’ reale: cambiando le modalità attraverso le quali le persone pensano a una certa esperienza, si può modificare ciò che accade al loro corpo a livello biologico.
Ci viene in aiuto la biologia: conoscete il DHEA?
Il DHEA è un neurosteroide, ovvero un ormone che aiuta il cervello a crescere.
Analogamente a quanto fa il testosterone, che aiuta il corpo a crescere più robusto quando è sottoposto all’esercizio fisico, il DHEA aiuta il cervello a diventare più forte in seguito a esperienze stressanti. Inoltre, antagonizza alcuni degli effetti indotti dal cortisolo.
Il rapporto tra DHEA e cortisolo è chiamato indice di crescita della risposta allo stress.
Un indice di crescita elevato – il che significa una maggiore quantità di DHEA – aiuta le persone a CRESCERE sotto stress, alimenta la perseveranza e la resilienza negli studenti universitari, tanto quanto una media di voti alta.
Avete mai pensato la frase: “Rendo meglio quando sono sotto pressione”?
Pensare allo stress come a un evento che ci valorizza, lo rende tale.
Questo riduce all’istante gli effetti negativi dello stress su di noi a livello biologico!
MA QUAL È IL VOSTRO ATTEGGIAMENTO MENTALE NEI CONFRONTI DELLO STRESS, 1 o 2?
- Lo stress è nocivo.
– lede la mia salute e la mia vitalità.
– peggiora le mie prestazioni e la mia produttività.
– inibisce il mio apprendimento e il mio percorso di crescita.
Gli effetti dello stress sono negativi e andrebbero evitati. - Lo stress è salutare.
– aumenta le mie prestazioni e la mia produttività.
– migliora la mia salute e la mia vitalità.
– facilita il mio apprendimento e il mio percorso di crescita.
Gli effetti dello stress sono positivi e dovrebbero essere sfruttati.
Una ricerca* dimostra che le persone che ritengono lo stress salutare sono meno depresse e più soddisfatte della propria vita, rispetto a coloro che reputano tale condizione dannosa.
Hanno più energia e meno problemi di salute.
Sono persone più felici e più produttive sul posto di lavoro.
Hanno anche un rapporto diverso con lo stress presente nella loro vita: è più probabile che considerino le situazioni stressanti come una sfida e non come un problema opprimente.
Hanno più fiducia nella loro capacità di sostenere queste sfide e sono maggiormente in grado di cogliere un significato nelle circostanze difficili.
Gli atteggiamenti mentali verso lo stress sono potenti perché influenzano non solo il modo in cui pensate, ma anche come agite.
Quando si considera lo stress dannoso, lo si vede come qualcosa da evitare, invece che imparare ad affrontarlo.
Ci si concentra per eliminare le proprie percezioni dello stress, anziché prendere misure per risolvere il problema all’origine. Allora nelle persone più fragili questo può portare a soluzioni catastrofiche come l’uso di alcol o di altre sostanze, oppure manifestare forme di dipendenza comportamentale per sfuggire allo stress.
Se impariamo a vedere lo stress come UTILE allora saremo più propensi a reagire alle situazioni stressanti in modo proattivo.
Per esempio,
– accettando che l’evento stressante sia accaduto e sia reale
– pianificando una strategia per affrontare la fonte dello stress
– richiedendo informazioni, aiuto o consigli
– agendo per superare, rimuovere o modificare la causa dello stress
– provando a trarre il meglio dalla situazione, osservandola in modo più positivo o sfruttandola come un’opportunità per crescere.
COME CAMBIARE L’ATTEGGIAMENTO MENTALE VERSO LO STRESS?
- apprendere che esiste un nuovo punto di vista sullo stress
- fare un esercizio che incoraggi ad adottare e applicare il nuovo atteggiamento
- offrire un’opportunità per condividere l’idea con gli altri.
Attenzione: il nuovo atteggiamento non ha modificato le situazioni, ma ha cambiato la loro relazione nei confronti di tali contesti.
E’ un argomento affascinante ma complesso, difficile da riassumere in un articolo, ma mi piacerebbe vi rimanesse in mente questa frase:
Il modo in cui leggiamo quello che ci succede, ovvero la nostra narrativa personale, cambia il modo in cui affrontiamo le sfide che la vita ci offre.
*La ricerca di Crum
Fonte: “Il lato positivo dello stress: Perché lo stress fa bene e come sfruttarlo al meglio” di Kelly McGonigal
Per qualsiasi informazione vi invito a contattare il centro ‘spazio connessioni’ al numero: 3441687150