Quando una persona affronta la depressione, ciò che sente dagli altri può fare una grande differenza. A volte, anche le frasi dette con buone intenzioni possono ferire o far sentire ancora più soli. Al contrario, parole di comprensione e supporto possono diventare un’ancora di salvezza. In questo articolo esploriamo cosa è meglio evitare di dire e, soprattutto, come esprimere vicinanza in modo empatico e rispettoso.
DEPRESSIONE: COSA NON DIRE
- Tirati su… tutti hanno dei problemi, devi rimboccarti le maniche
- E’ solo pigrizia… ti fa comodo stare lì e non fare nulla
- Tirati su! Tutti hanno dei problemi. Devi farcela tu, con le tue forze
- Cosa ti manca? Hai tutto per stare bene, non ti manca niente
- Stai attento a prendere i farmaci che ti intossichi
- I farmaci? ti calmeranno adesso, ma non pensare che possa risolvere i tuoi problemi.
- Pensi solo a te stesso, non pensi a noi che stiamo male nel vederti stare così
- Non devi star lì a pensare, devi svagarti, andare a divertirti, uscire
- Sono tutte tue fantasie, non ti manca nulla
- A tutti capita prima o poi di essere depressi, i giorni neri capitano a tutti
- Lo fai per attirare l’attenzione
- Alla tua età dovresti goderti a pieno la vita, non stare qui a piangerti addosso
- Sono prove che ci manda il Signore
- Basta non pensarci, sorridi e il mondo ti sorriderà
- Devi trovarti un hobby, un interesse, fai una vacanza, esci un po’!
- E se ti capitasse qualcosa di veramente grave che cosa faresti?
- Smettila di lamentarti e datti da fare
- Sei tu che non vuoi fare, non vuoi provare e non vuoi collaborare
- Devi farcela da solo, nessuno ti può aiutare, e’ una questione solo di volontà
- Non c’è bisogno di medici né di medici, è solo un problema di buona volontà. Volere e’ potere
- È solo un po’ di stress, un po’ di riposo e passa tutto
- Hai bisogno solo di una donna (di un uomo), dovresti fare più sesso
- Fai come me, quando sono un po’ giù mi faccio un bel bagno caldo e mi sento come nuovo
- Volere e’ potere, con la volontà si ottiene tutto, devi sforzarti di più
- Non avrei mai pensato che tu fossi così debole
- Non hai nessun motivo per sentirti così
DEPRESSIONE: COSA DIRE
- La depressione è una malattia
- Tu non sei debole ne’ incapace, non sei pazzo
- Tu vali. Prescindere da quello che ti è successo
- Questa è una malattia e delle malattie non ci si deve vergognare perché possono capitare a tutti
- Sono qui per te
- Ti starò vicino e non ti abbandonerò
- È solo un periodo che passerà e ti aiuterò ad uscirne
- Puoi contare su di me
- Deve essere difficile affrontare tutto questo
- Se ti sto vicino è perché è una mia scelta ed il migliore ringraziamento è vederti tornare a stare meglio
- Appoggiati pure a me, io ci sono
- Io ti posso stare vicino e cercare di fare il possibile per aiutarti, ma devi affidarti alle cure di uno specialista
- Capisco che per te è difficile e faticoso fare qualsiasi cosa, ma insieme possiamo farcela
- Se hai bisogno di sfogarti, proverò ad ascoltarti
- Devi metterti nelle mani di un buon psichiatra e seguire le sue cure ed i suoi consigli
- Io posso ascoltarti ed offrirti le risposte che il buon senso mi suggerisce, ma se hai bisogno di un supporto psicologico parlane con lo psichiatra che potrà indicarti lo psicoterapeuta più adatto
- È difficile, per me che non l’ho provato, immaginare ciò che mi dici di provare, ma posso capire quanto soffri
- Sei importante per me
Affrontare la depressione non è semplice, ma il supporto giusto può fare la differenza. Evitare frasi che minimizzano il dolore e offrire ascolto e comprensione è un primo passo importante.
Se tu o una persona a te cara state attraversando un momento difficile, non esitare a chiedere aiuto.